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¿Es necesario contar calorías?

albertobellopf — Tue, 15 Jun 2021 04:28:49 +0000

Muchas veces nos preguntamos si de verdad hace falta llevar una dieta al milímetro para perder peso. Es cierto que en personas que van a competir o están en las ultimas fases, contar calorías es una prioridad. Por el contrario, si tu estás empezando a entrenar o no tienes una gran experiencia, no te obsesiones con eso y simplemente aprende a comer saludable.

Aprovecho para recordarte que ya tienes disponible nuestro grupo de Telegram donde diariamente hablamos sobre entrenamiento, alimentación… para lograr tus objetivos. Te lo dejo aquí abajo!

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Pasar hambre no te ayudará a perder más grasa

albertobellopf — Mon, 26 Apr 2021 11:27:20 +0000

Por lo general se piensa que comer muy poco es sinónimo de perder grasa. El problema es que ciertamente se puede perder grasa, pero acompañado de esto también irá una gran cantidad de músculo si el déficit es excesivo.

Por esto mismo, siempre recomendamos un déficit del 10%, ya que si este es superior a esa cifra, tu masa muscular se verá seriamente afectada.

Céntrate en comer de forma adecuada y deja las dietas que te hacen pasar mucha hambre para lograr tus objetivos.

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Dieta estricta vs Dieta flexible

albertobellopf — Mon, 19 Apr 2021 11:19:49 +0000

En muchas ocasiones, un buen plan de entrenamiento se ve lastrado por una dieta que no gusta al cliente o que simplemente le parece muy repetitiva. Si a esto le sumamos pasar hambre acaba siendo abandonada antes de conseguir resultados.

En este capítulo hablaremos sobre las diferencias entre una dieta estricta y una alimentación más flexible donde tendremos comidas libres y, al mismo tiempo, aprenderemos a través de unas pautas nutricionales como alimentarnos.

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¡No entrenes para comer más!

albertobellopf — Tue, 09 Feb 2021 09:02:23 +0000

¿Quién no ha conocido a alguien en el gimnasio que entrena para para hacer hueco y comer más? Este caso es muy habitual en centros deportivos pero, a la larga, es insostenible. Si te fijas, todas aquellas personas que lo realizan, acaban cogiendo peso y, con el paso de los años, entrenan más y más solo pensando en quemar calorías.

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¿Incluyes la suficiente proteína en tu dieta?

albertobellopf — Mon, 23 Nov 2020 09:27:16 +0000

En el siguiente podcast hablaremos sobre los beneficios que aporta el consumo de proteína en nuestra dieta, incluyendo la cantidad total que debemos ingerir así como una serie de consejos prácticos para asegurarnos que llegamos al mínimo recomendado sin necesidad de estar midiendo la comida.

¡Escúchalo y si tienes cualquier duda pregúntamela sin problema!

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¿Cuántas comidas debo hacer al día?

albertobellopf — Sun, 22 Nov 2020 19:27:24 +0000

Muchos son los que piensan que hacer 6-7 comidas al día ayudará a perder más grasa que si tan solo lo hacemos 3 veces, pero nada mas lejos de la realidad. Recuerda que lo que cuenta en tu día a día es el balance calórico, es decir, la diferencia entre las calorías que has comido y las que has gastado. Por esto mismo, deja de lado estos bulos y concéntrate en establecer uno buenos hábitos, organizando tu día a día y estableciendo estas comidas en función de tu ocupación.

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