Entrena con Alberto Bello
Entrena con Alberto Bello
En esta segunda clase descubriremos como entrenar tus glúteos de forma efectiva. Para ello, en primer lugar, debemos conocer la anatomía de esta musculatura.
Como puedes ver en el video, esta está compuesto de tres pequeños músculos: glúteo mayor, medio y menor, cada uno con acciones distintas, centrándose principalmente tanto en la extensión de cadera como en la abd/add de cadera.
Dentro de los tipos de movimiento que buscaremos para su entrenamiento tendremos tres tipo:
Para nuestro entrenamiento también debemos de tener en cuenta el volumen y la intensidad. Como podrás ver en el video, es muy importante regular ambas variables para no sobreentrenar pero también para no quedarnos cortos, es importante buscar un estímulo efectivo que te permita potenciar ese desarrollo.
Tipos de trabajo:
Dentro de estos parámetros deberás elegir la combinación mas adecuada, para ello te daré unas nociones básicas en la próxima clase.
Todos los derechos reservados © Entrena con Alberto Bello | Avisos legales | Política de cookies