Podcast

No entrenes mas, entrena mejor!
¿Por qué añadir un día más de entrenamiento cuando tienes otras opciones para seguir mejorando? Siempre que somos principiantes nos cegamos con ir mas días aEscúchalo

¿Cuánto tiempo puedo estar en déficit para perder peso?
Siempre que nos ponemos a perder peso tenemos miedo de no poder aguantar el hambre o simplemente pensamos que antes o después nos daremos porEscúchalo

¿Cuánto tiempo debe durar mi entrenamiento?
En muchas ocasiones no entrenamos porque pensamos que con 30 minutos no es suficiente para nuestro propósito. Con este podcast quiero que cambien esta mentalidad. EsEscúchalo

¿Cuál es la mejor rutina para tonificar?
¿Existe la rutina ideal para tonificar tu cuerpo?En este capitulo te daré una serie de consejos para poder configurar la tuya, adaptada a tus necesidadesEscúchalo

Charla con David Diaz @academia.espalda.sana
En este capítulo te traigo la charla en directo que tuve con David DB de @academia.espalda.sana donde hablamos sobre dolor de espalda y sobrepeso enEscúchalo

¿Es necesario contar calorías?
Muchas veces nos preguntamos si de verdad hace falta llevar una dieta al milímetro para perder peso. Es cierto que en personas que van aEscúchalo

Cómo elimino la pereza de mi vida
En este capitulo te voy a mostrar una serie de consejos para empezar a eliminar barreras y que de esta forma la pereza no seEscúchalo

Los 3 pilares de tu entrenamiento
En este capitulo te muestro los 3 pilares en los que se debe de basar tu entrenamiento para lograr ese objetivo que tanto esperas. MuchasEscúchalo

Deja de procastinar
En muchas ocasiones el simple hecho de atrasar las tareas más complicadas es lo que nos impide avanzar.En este capitulo te cuento una serie deEscúchalo

Pasar hambre no te ayudará a perder más grasa
Por lo general se piensa que comer muy poco es sinónimo de perder grasa. El problema es que ciertamente se puede perder grasa, pero acompañadoEscúchalo

Dieta estricta vs Dieta flexible
En muchas ocasiones, un buen plan de entrenamiento se ve lastrado por una dieta que no gusta al cliente o que simplemente le parece muyEscúchalo

Como mido mis progresos al perder peso
No todo se basa en lo que dice la báscula. En este capítulo te comentare otras muchas formas que existen de ver si estamos progresando,Escúchalo

Comienza a pensar a largo plazo
En muchas ocasiones nuestros planes funcionan porque pensamos que va a suceder un milagro de la noche a la mañana. En este capitulo trataré deEscúchalo

Como debo recuperarme de mi entrenamiento
En este capitulo te contaré "qué debes hacer en cuanto acabas de entrenar" para recuperarte de la forma mas óptima posible y así poder afrontarEscúchalo

3 Hábitos para empezar a perder grasa
En este capítulo te contaré tres hábitos que te ayudarán a cambiar poco a poco tu estilo de vida, permitiendo no solo que consigas mejorarEscúchalo

Planifica tu entrenamiento a largo plazo
La mayoría de tus objetivos fracasan en el momento en el que los quieres conseguir para "ayer". En este podcast te hare ver como debesEscúchalo

¿Puedo combinar cardio y fuerza de forma efectiva?
En muchas ocasiones no sabemos si se puede combinar el cardio o la fuerza o, en el caso de hacerlo, como debemos de ordenarlo. EnEscúchalo

Corrige tu postura con la relación entre tirón y empuje
En muchas ocasiones sentimos dolor en la parte posterior de nuestro cuerpo y más concretamente en la espalda. Esto suele pasar en trabajos de oficinaEscúchalo

Técnicas avanzadas para organizar tus ejercicios y series
Este capítulo va orientado hacia personas que tienen una base en el entrenamiento de fuerza y su objetivo es potenciar los resultados del mismo. ParaEscúchalo

¿Cómo mido la intensidad de mis entrenamientos?
En muchas ocasiones creemos que la intensidad aplicada es la correcta pero la realidad no es así. Quiero que seas consciente que, aunque realices unaEscúchalo

¡No entrenes para comer más!
¿Quién no ha conocido a alguien en el gimnasio que entrena para para hacer hueco y comer más? Este caso es muy habitual en centrosEscúchalo

¿Cada cuánto debo cambiar mis ejercicios?
Un error muy común es pensar que debo de cambiar mis ejercicios cada 4 semanas de forma obligatoria. La realidad no es así ya queEscúchalo

El caso real de Mónica
En este episodio te contaré el caso de Mónica, una chica de 30 años que ayude hace unos meses a conseguir sus objetivos. Como comprenderás,Escúchalo

¿Conoces el efecto Pigmalión?
Este podcast será un poco distinto a lo que estamos acostumbrados. En el reflexionaremos sobre las acciones que debes de tomar y las repercusiones queEscúchalo

Aprende a configurar tus descargas
En este episodio te enseñare como planificar tus descargas de entrenamiento y de esta forma recuperar tu organismo para continuar aumentando tu rendimiento. Por loEscúchalo

¿Qué le has pedido a los Reyes Magos?
En el capítulo de hoy quiero que volvamos a reflexionar sobre nuestros objetivos para el 2021. Cada año en esta fecha nos ponemos unas serieEscúchalo

Entrenamiento de glúteo
En este capitulo te mostrare la forma correcta para entrenar tus glúteos. Olvídate de hacer 1000 repeticiones con unas bandas elásticas y comienza a entrenarlosEscúchalo

Trucos para mejorar tu sueño
En esta capitulo te daré una serie de tips para que mejores la calidad de tu suelo y esto se traduzca en tener una mayorEscúchalo

Trucos para superar la Navidad
En este capitulo te daré una serie de consejos y trucos para que las navidades se te hagan más fáciles de superar, evitando que teEscúchalo

HIIT vs LISS
En este episodio te explicare la diferencia sobre el entrenamiento a alta (HIIT) y baja (LISS) intensidad respecto al cardio. Además te pondré ejemplos prácticosEscúchalo

Combate la falta de movilidad
En muchas ocasiones nos centramos en cambios estéticos o de fuerza y dejamos olvidados factores que nos acompañan en el día a día como esEscúchalo

Motívate para entrenar después de 8h trabajando
En numerosas ocasiones llegamos a casa cansados, sin ganas de ir a entrenar y con el único deseo de tirarnos en el sofá y pasarEscúchalo

¿Cómo pierdo grasa entrenando en casa?
Acostumbramos a pensar que solo se puede perder grasa entrenando en el gimnasio y, en caso de que tengamos que hacerlo en casa, esto soloEscúchalo

¿Qué material necesito para entrenar en casa?
En el capitulo de hoy te comentaré las diferentes opciones que tienes a la hora de entrenar en casa, desde utilizar tu propio peso corporalEscúchalo

5 consejos para afrontar el teletrabajo
Hoy te dejo un capitulo un poco distinto en el que te hablare sobre tips para aumentar tu productividad teletrabajando y al mismo tiempo conseguirEscúchalo

¿Incluyes la suficiente proteína en tu dieta?
En el siguiente podcast hablaremos sobre los beneficios que aporta el consumo de proteína en nuestra dieta, incluyendo la cantidad total que debemos ingerir asíEscúchalo

Hábitos para perder grasa con David Gracia
A continuación te dejo la charla que tuve con mi compañero @davidgracia_fitness donde hablamos sobre hábitos para perder grasa y además profundizamos en temas deEscúchalo

¿Cuánto peso debo perder a la semana?
Muchas veces nos preguntamos los kilos que debemos de perder semanalmente para para asegurarnos de estar haciendo un buen trabajo. Ten en cuenta que cadaEscúchalo

Inicia tu cambio de hábitos
Por lo general pensamos que comiendo de una forma adecuada y entrenando intenso perderemos grasa de una forma fácil pero esto no es así. SiEscúchalo

¿Cómo mantener tu motivación para perder grasa?
Vence la motivación de una vez por todas y no dejes que la pereza te aleje de tus objetivos. Cada día te encontrarás mil excusasEscúchalo

¿Cómo puedo perder grasa y ganar músculo a la vez?
En muchas ocasiones nos obsesionamos con conseguir nuestros objetivos de una forma excesivamente acelerada. En el capitulo de hoy te comentaré como es posible conseguirloEscúchalo

Mejora tus marcas en el gimnasio
Seguramente alguna vez te habrás preguntado como seguir mejorando tus marcas en el gimnasio o quizás no sepas cuando es el momento de volver aEscúchalo

Los 5 consejos más eficaces para perder grasa
Estamos cansados de escuchar tips que nos indican como perder grasa y resultan siendo una estafa: batidos mágicos, rutinas quema grasa... Si de verdad quieresEscúchalo

Potencia tu entrenamiento para perder grasa
¿Crees que solo con el cardio es suficiente para perder grasa? ¿Piensas que debes de entrenar mucho tiempo para conseguir tu objetivo?En este capítulo teEscúchalo

¿Cuántas comidas debo hacer al día?
Muchos son los que piensan que hacer 6-7 comidas al día ayudará a perder más grasa que si tan solo lo hacemos 3 veces, peroEscúchalo

¿Dieta o entrenamiento para perder grasa?
Muchas veces nos preguntamos si con solo uno de estos factores podremos conseguir perder grasa de forma efectiva. En el siguiente episodio te muestro losEscúchalo

Las reglas de oro para perder grasa
A continuación te desvelaré la pirámide que debes seguir para comenzar a perder grasa de una forma constante y hacer de ellos tu estilo deEscúchalo

Consejos para no estancarte y seguir perdiendo grasa
En el podcast de hoy te doy una serie de consejos para seguir perdiendo grasa y evitar estancarte en el camino. Ten en cuenta queEscúchalo

Diseña tu plato ideal para perder grasa
Estamos acostumbrados a leer y escuchar que la única forma de perder grasa es a través de dietas restrictivas, comiendo aquellas cosas que no nosEscúchalo

Alimentos para perder grasa
A menudo vemos anuncios y publicaciones sobre alimentos mágicos para perder grasa pero, ¿crees que esto existe de verdad?. Escucha el podcast y abre tuEscúchalo